Sportdiëtiste Lara

“Proper diet can’t make an average athlete elite, but a poor diet makes and elite athlete average”

Sport en voeding gaan hand in hand. De juiste voeding kan prestaties verbeteren, oa door:

  • het voorzien van voldoende energie en brandstof
  • het ondersteunen van spieropbouw- herstel en een optimale trainingsadaptatie
  • het voorzien van voldoende micronutriënten om immuunsysteem te ondersteunen
  • het ondersteunen van cognitieve functies

De juiste voeding is meer dan macroverdeling en supplementen. Ze wordt  aangepast aan de doelen van de atleet/atlete en geperiodiseerd.

Als sportdiëtiste focust Lara daarom op 3 aspecten:

  • Kennis, zowel van voeding als van de behoeften van de atleet/atleten.
    • Een eetschema is er niet om blindelings te volgen. Het is een hulpmiddel om de eigen voedingsgewoonten op punt te zetten.
  • Mindset
    • Nog te vaak worden gewicht en lichaamssamenstelling gezien als het ultieme doel en nog veel te vaak zorgt dit voor een tekort aan energie en voedingsstoffen bij atleten. Lara kijkt samen met de atleet welke sportieve doelen hij/zij zich stelt en welke ondersteuning voeding daarin kan bieden. Natuurlijk houden we daarbij rekening met de lichaamssamenstelling en bepalen we ook hiervoor persoonlijke doelen, al blijven die ondergeschikt aan doelen op vlak van gewoontes, prestaties, gezondheid, mindset, motivatie en mentaal welzijn.
  • Vaardigheden
    • Last but not least: kennis en mindset zijn belangrijk, maar een gebrek aan vaardigheden, zoals koken, mealprep, planning en voorbereiding en etiketten lezen, geeft niet het gewenste resultaat. Ook hieraan wordt dus voldoende aandacht besteed.

Wie is Lara?

Ik ben Lara, diëtiste gespecialiseerd in sportvoeding en gastro-intestinale problemen bij atleten en de actieve bevolking en ik werk met de principes van intuïtief eten.

Sport is doorheen mijn leven altijd al een rode draad geweest: van ballet in mijn jeugd tot crossfit nu.

Sport en voeding gaan ook hand in hand. Daarom besloot ik na mijn middelbare studies voedings- en dieetkunde te gaan studeren. Die studie vulde ik aan met een master gezondheids-bevordering en met bijscholingen rond sportvoeding, onder andere via Barça innovation hub (een samenwerking tussen de universiteit van Barcelona en FC Barcelona). De principes van intuïtief eten leerde ik kennen via de boeken van Evelyn Tribole en Elyse Resch en leerde ik toepassen via een opleiding aan The London Centre for Intuïtive Eating.

Meer weten?

Volg me op instagram en facebook!.

Specialisaties

  • Sportvoeding
  • Gezonde voeding
  • Maag- en darmproblemen en FODMAP
  • Plantaardig presteren
  • Emotie-eten en een gezonde relatie met voeding
    •  Lees hier alles over mijn traject ‘Intuïtief eten voor atleten’

Werkwijze sportvoeding

Consultatie 1

De eerste consultatie doe ik een volledige anamnese van je eetgewoontes, leefstijl, trainingen, doelstellingen,…

Ik doe ook een huidplooimeting om van daaruit je lichaamssamenstelling te berekenen.

Je krijgt al een aantal adviezen mee naar huis.

  • Duur: 75 min
  • Kostprijs: €70
  • Mee te brengen: papieren mutualiteit, eventuele uitslagen bloedonderzoek

Consultatie 2

De 2de afspraak volgt snel daarna. Tegen dan heb ik op basis van de anamnese en de meetgegevens een dagschema voor jou berekend. Dat overlopen we dan, ik geef je nog een aantal adviezen mee en indien gewenst ook recepten.
 
  • Duur: 45 min
  • Kostprijs: €50

Opvolging

In de volgende afspraken bekijken werken we samen aan wat voor jou belangrijk is. Wil je meer inzicht in welke voeding belangrijk is voor wedstrijden? Leren hoe je mealprep best aanpakt? Je verdiepen in welke producten best aan welke aanbevelingen beantwoorden door etiketten te leren lezen?Het kan allemaal!

  • Duur: 40 min
  • Kostprijs: €40