SPORTVOEDING: optimaliseer je prestaties
4 workshops in samenwerking met Decathlon Click&Connect
Ben jij een endurance atleet die graag zijn/haar prestaties naar een hoger niveau wil tillen? Maar weet je vaak niet zo goed wat, wanneer en hoeveel je moet eten en drinken? Kom jij de man met de hamer wel eens tegen?
Schrijf je dan nu in voor ‘SPORTVOEDING: optimaliseer je prestaties’.
4 workshops op dinsdagavond 17/8, 24/8, 31/8 en 7/9.
Tijdens deze workshops leer je hoe je moet eten en drinken om het maximum uit je trainingen en wedstrijden te halen. Je komt te weten hoe je voeding inzet tijdens verschillende soorten trainingen met betere prestaties, meer energie en minder blessures tot gevolg.
Aan het einde van deze cursus:
- Weet je alles wat je moet weten over sportvoeding en kan je het toepassen op jouw specifieke situatie.
- Je kent je eigen energiebehoefte op een rustdag, verschillende trainingsdagen en wedstrijddagen.
- Je leert de jusite keuzes maken, zowel qua basis gezonde voeding als sportvoeding.
- Je leert wat en hoeveel je moet eten en drinken voor, tijden en na het sporten om je trainingskwaliteit en je herstel te garanderen.
- Je weet wat en hoeveel je moet eten de dagen voor en de dag van een wedstrijd.
- Je leert de samenstelling van producten analyseren en beslissen of deze wel of niet jouw doelen kunnen ondersteunen.
- Je weet welke supplementen je prestaties nog kunnen ondersteunen en leert gefundeerde beslissingen maken over het al of niet gebruiken van deze supplementen.
Deze cursus is voor jou:
- Als je een endurance atleet bent, op recreatief of competitief niveau, en het gevoel hebt dat je nog heel wat laat liggen op vlak van voeding.
- Je regelmatig vol goede moed aan een nieuw dieet begint, maar deze pogingen doorgaans eindigen in minder energie op training, een slaperig gevoel, energiedipjes of eetbuien.
- Je niet goed weet hoe je het onderscheid maakt tussen een rust- en trainingsdag.
- Je door alle info en hippe producten het bos door de bomen niet meer ziet.
- Je wel al eens gelletjes of repen probeerde, maar eindigde met buikpijn of gewoon niet goed wist wanneer en hoeveel ervan te nemen.
Waarom deze cursus?
- gebaseerd op wetenschap.
- getest in de praktijk.
- focus op kennis, mindset en vaardigheden.
- interactieve workshop met mogelijkheid tot vragen stellen.
- in de laatste sessie wordt dieper ingegaan op jullie grootste bezorgdheden en interesses.
- de focus ligt op de praktische toepasbaarheid, voor jou persoonlijk.
- mogelijkheid tot vragen stellen.
Wie is Lara?
Lara is diëtiste gespecialiseerd in sportvoeding en gastro-intestinale problemen bij de actieve bevolking.
Sport is doorheen haar leven een rode draad: van ballet in haar jeugd, over lopen, boksen en fitness, tot ze Crossfit ontdekte. Nu is ze samen met haar vriend eigenaar van Crossfit Deinze, waar ze ook haar praktijk heeft en zowel kracht als enduranceatleten, recreatieve als competitieve sporters ondersteunt naar een voedingspatroon dat hun prestaties optimaliseert.
Daarnaast werkt ze al zelfstandig sportdiëtist in het sportcentrum van AZ Jan Palfijn te Gent en werkt ze als freelancer voor Decathlon.
Meer weten over Lara? Klik hier.
Praktisch
Wanneer? Dinsdagavond 17/8, 24/8, 31/8 en 7/9, van 19-21u
Waar? Bij Decathlon Click&Connect, Schoonzichtstraat 3, 9051 Gent
Prijs: €150 voor de 4 workshops
Vragen? Neem hier contact op.
De workshops in detail
- SESSIE 1: De basis
- Mindset: waarom en hoe eet je anders als sporter?
- Bewustwording van je eigen eetgedrag
- Honger herkennen en onderscheiden
- Duurzame gedragsverandering
- Basis gezonde voeding (ontbijt, lunch, avondmaal, tussendoortjes)
- Je eigen behoefte berekenen (energie en macronutriënten)
- Types brandstof
- Etiketten lezen
- SESSIE 2: sportspecifiek
- Performance plates
- Wat eten voor en na je training + de perfecte timing
- Wat met sportdranken, energierepen en gels: brandstof tijdens de training
- Hydratatieplan
- Supplementen
- SESSIE 3: wedsstrijddag
- De aanloop naar de wedstrijd: hoe bereid ik me best voor
- De dag zelf: wat ik best ervoor, tijdens en vlak na
- Bereken je specifieke behoeftes
- Recovery
- SESSIE 4: verdieping
- Wordt volledig afgestemd op de interesses van de deelnemers
- Mogelijke onderwerpen
- Voeding bij blessures
- Vegetarisch/vegan
- Maag-darmproblemen
- Inzoomen op een aantal specifieke producten
